はじめに
先週からひっそり始めたダイエット。
今回はその「1週間目のゆる～い経過報告」です！
まだまだ序盤だけど、ちょっと体にも気持ちにも変化が出てきた気がするので、振り返ってみようと思います。
体重の変化
始める前は、「減るまでもうちょっとかかるかな？」と思ってたけど、
やってみたら意外とすんなり7kgも落ちました。
ウエストもマイナス4cm。これはかなり嬉しい変化！
実践したこと
はっきりいって、厳しいことは何もしていません。
- 朝食は特に変えていない（しいていえばリンゴ酢を飲み始めたくらい）
- 昼食はカップ麺や弁当をやめて、ゆで卵やサラダチキンに
- 夕食は白米を半分くらいに減らした。
- 飲み物はほぼ毎日飲んでいたエナジードリンクを半分に
（できるならシュガーレス） - 毎日5000歩を目安に散歩
…こんな感じです。
あまりストイックにやっても続かないのは、自分が一番よく分かっているので、
あくまで「軽めに、無理なく」を意識して調整しました。
気持ちの変化
これまでは「食べたいときに、食べたいものを」って感じで、
たとえば山岡家に行きたくなったら、即GO！みたいな生活でした。
でも今は、それを少し我慢する習慣がついてきました。
そして、食べる前に「カロリー・脂質・糖質・タンパク質」の表示を見るクセがついたのが、自分でも大きな進歩だと思ってます。
続けるコツ
ダイエットって、正直キツイですよね。
食べたいものを我慢したり、運動の時間を作ったり…。
実は数年前にもダイエットをしたことがありました。
そのときは、ダイエットに強いと評判の漢方薬局に通って、
食事指導・体重管理・運動管理を受けながら、とにかくマズい漢方を飲むというものでした。
その時は、ちゃんと痩せました。-20kg！
でもね、あれを続けるのは本当に無理でした。
漢方は高いしマズいし、期間が終わったらあっという間にリバウンド…。
だから今回は、**「続けられる範囲でゆるくやる」**を選びました。
きっと、これが自分にとって一番合ってる方法です。
原動力について
ちょっと言い方は悪いかもしれませんが…
街中で自分より太っている人を見かけたとき、
「自分はああなりたくないな」と思うことがあります。
その気持ち、実はモチベーションのひとつになってます。
もちろん人と比べることだけがすべてじゃないけど、
「こうなりたい・なりたくない」の気持ちは、大事にしています。
最後に
ダイエットって、つい結果を急ぎたくなるけど、
今回は「楽しみながら、ゆるく継続」をモットーにしてます。
来週もまた、変化があったら報告しますね！
同じように頑張ってる人がいたら、一緒にゆる〜く続けましょう☺️
